周末为什么不能好好睡个够

博狗

2018-11-08

>>>周末为什么不能好好睡个够时间:2016-04-06来源:点击:次  你的身体已经很好地识别和调整了你的日常作息时间▓。 如果你有一份朝九晚五的工作▓▓,则意味着你每个星期至少有5天时间是需要早起的▓,这使得你的生物钟每天都会在特定的时间唤醒你▓。   从熟睡中醒来似乎只是一瞬间的事▓,但它实际上是一个循序渐进的过程▓▓▓。

在你醒来的一个小时里▓,你的血压和体温会上升▓▓,皮质醇等压力激素含量也会上升▓▓。 一分钟一分钟的累积之后▓,你会在完全醒来之前变得更加警觉▓。 这时候▓▓,你可以选择关掉闹钟,但是你的生物钟仍然在体内滴答作响▓▓。   当然,还有另外一个你可能不愿去想的原因:你只是不再像以前那样年轻了▓▓。

当我们变老以后▓,我们需要的睡眠时间将会越来越少。

举个例子▓▓▓,婴儿们每天需要16到20个小时左右的睡眠,青少年需要9个小时左右(虽然他们通常无法得到这么长时间的睡眠),刚刚进入中年阶段的人则需要8个小时的睡眠▓。 总的来说▓▓,你的年纪越大,你想要把一天都睡过去的难度就越大。   需要注意的一点是▓,即使你想方设法入睡了▓▓,你也可能永远都无法完全补足睡眠。

如果你的身体每天需要8个小时睡眠,但是你在星期一到星期五这段时间里每天只能睡6个小时左右▓,因此你需要在星期六多睡5到10个小时▓▓▓▓。

有专家表示▓,即使这样也还是不够▓。

  所以我们应该给自己的周末找个底线:能睡觉的时候就尽早睡,然后好好享受周末的清晨时光。

毕竟▓▓,谁会不想要一个时间长一点的周末呢。